Boekweitdieet voor gewichtsverlies: dieet, tips en trucs

29 juni- 2022

Tot op heden zijn er een groot aantal verschillende voedingsschema's die gebaseerd zijn op het gebruik van één product. Ze worden "monodieet" genoemd en met de juiste aanpak kunnen ze behoorlijk effectief zijn.

Uit het volgende materiaal kun je alles leren over het boekweitdieet, beginnend met de voordelen en eindigend met de output.

Wat is het nut?

Dit dieet is een vereenvoudigd gewichtsverliesregime voor diegenen die het moeilijk vinden om op zware "hongerige" dagen te zitten of dure producten te kopen. De essentie van deze methode van afvallen is het gebruik van een redelijk goedkoop product, met de mogelijkheid om groenten of caloriearme zuivelproducten toe te voegen (bijvoorbeeld kefir). Dankzij de grote hoeveelheid vitamines, mineralen en plantaardige eiwitten kun je slechts één van deze granen consumeren zonder veel honger te voelen.

Laten we doorgaan met het leren van alles over het boekweitdieet.

Voordelen van dit dieet

het resultaat van afvallen op een boekweitdieet

Zo'n dieet heeft naast merkbaar gewichtsverlies ook veel voordelen. Hier zijn er slechts een paar:

Dankzij de stoffen waaruit het graan bestaat, wordt het bloed gereinigd en wordt het cholesterolgehalte weer normaal.
Door de grove vezels die na het koken achterblijven, wordt de darmmotiliteit geactiveerd. Het resultaat is een actieve reiniging van het lichaam.
Hongeraanvallen komen veel minder vaak voor dan bij andere mono-diëten.
Het verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam.
Dankzij de verkregen nuttige stoffen verbetert de structuur van nagels en huid, wordt de haargroei gestimuleerd.

Negatieve kanten

Natuurlijk heeft het boekweitdieet voor gewichtsverlies zijn nadelen. Ze worden beschouwd als:

eentonige voeding gedurende lange tijd heeft een slecht effect op de gezondheid van de alvleesklier;
het verschijnen van een toestand die dicht bij apathie en algemene zwakte ligt;
er is een afname van de druk;
hoofdpijn komt vaker voor;
weigering van suiker veroorzaakt een tijdelijke afname van mentale activiteit;
als het regime langer dan 14 dagen wordt uitgevoerd, treedt een snelle afname van de efficiëntie op en stopt het proces van afvallen volledig;
ook leidt buitensporige overschrijding van de termijnen tot het feit dat het graan en de daarbij gebruikte producten in de toekomst niet zullen worden verteerd;
verschillende chronische ziekten beginnen te verergeren;
als de uitgang niet correct is, kunnen de verloren kilo's snel terugkeren met een iets groter gewicht dan voor het afvallen.

Wanneer moet je het boekweitdieet niet proberen?

Er zijn een aantal contra-indicaties waarbij het gebruik van dit dieet ongewenst of volledig gecontra-indiceerd is. Hier is hun lijst:

de aanwezigheid van verdenking of gediagnosticeerde diabetes mellitus;
bevestigde gastritis, zweren en andere ziekten van het maagdarmkanaal;
ziekten van het cardiovasculaire systeem;
problemen hebben met de stofwisseling;
gingivitis;
stomatitis;
oncologie;
lever- of nierfalen;
menopauze;
zwangerschap en borstvoeding;
menstruatie;
leeftijd onder de 18;
de aanwezigheid van grote fysieke inspanning op het werk;
komende wedstrijden of examens.

Belangrijke aanbevelingen

Bij het implementeren van een dieet met boekweit om af te vallen, is het de moeite waard om enkele nuttige tips te overwegen. Het volgende is een lijst van hen:

Raadpleeg uw arts voordat u met het regime begint. Zorg ervoor dat u geen kritische contra-indicaties heeft.
Als je een boekweitdieet volgt om af te vallen, probeer dan zoveel mogelijk te slapen. Onthoud dat er onder de negatieve kanten van het regime hoofdpijn en zwakheden zijn.
Probeer tijdens het diëten lichte sporten te beoefenen die geen grote energiekosten vereisen.
Probeer voldoende water te drinken.
Om succesvol af te vallen met een boekweit- en waterdieet, moet u elke gelegenheid vermijden om uzelf te belonen. Zelfs een klein stukje chocolade per dag kan ertoe leiden dat alle behaalde resultaten teniet worden gedaan.
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten.
Bereid je lichaam voor voordat je aan een dieet begint. Begin drie dagen voor de start met het geleidelijk verminderen van de hoeveelheid suiker en vet die wordt geconsumeerd.
Vergeet de juiste uitgang niet. Een scherpe terugkeer naar het oude dieet zal zeker leiden tot gewichtstoename. Als gevolg hiervan zal de effectiviteit van het boekweitdieet tot nul worden teruggebracht (hoe u het regime correct kunt verlaten, wordt later in het artikel besproken).
Stop volledig met het drinken van alcohol.
Als het hongergevoel te sterk wordt, kun je in de pauze tussen de hoofdmaaltijden een groene appel, citrusvruchten eten of yoghurt drinken.

Waarschuwingen en tips

Doordat je zout bijna volledig weigert en overgaat op een magere voeding, kan het welzijn van het lichaam verslechteren. Als gevolg hiervan zijn verschillende pijnen en een afname van de druk mogelijk. Bij het observeren van dergelijke situaties is het noodzakelijk:

zout het gerecht dat je eet lichtjes;
eet elke ochtend een theelepel honing om prikkelbaarheid te voorkomen;
geef tijdens het sporten de voorkeur aan wandelen of joggen;
overleg met uw arts over de benodigde set vitamines die u tijdens het dieet moet nemen;
herhaal het regime niet eerder dan twee maanden na het verlaten van het dieet.

Verboden producten

boekweit met champignons om af te vallen

Laten we eens kijken wat je niet kunt eten tijdens het volgen van een dieet op boekweitpap. Het volgende is een lijst van wat volledig uit het dieet moet worden verwijderd voor de duur van het regime:

je kunt geen boter of plantaardige olie aan pap toevoegen;
gebruik geen zout en andere smaakversterkers (peper en andere smaakmakers);
vlees, gerookt vlees en worst zijn ook verboden;
kaas;
ingeblikt voedsel;
Fast food;
bloemig en zoet.

In aanmerking komende producten

De lijst van wat kan worden geconsumeerd met het meest effectieve boekweitdieet is vrij klein. Het bestaat uit de volgende items:

zuiver niet-koolzuurhoudend water;
kefir met een vetgehalte van niet meer dan 1%;
groene appels;
citrus;
yoghurt zonder zoetstoffen en verschillende toevoegingen;
groene en kruidenthee zijn ook toegestaan.

Vervolgens is het de moeite waard om verschillende opties voor een langdurig boekweitdieet te overwegen.

Driedaags schema

Deze methode van gewichtsverlies is aanwezig in twee varianten. Het maximaal mogelijke gewichtsverlies kan vier kilogram bereiken. De variëteiten zijn als volgt:

Klassiek boekweitdieet. In dit geval is het noodzakelijk om granen te gebruiken, die worden gebrouwen met kokend water. Het menu is een set van vijf kleine porties van het hoofdproduct, twee appels, grapefruit (of een andere citrusvrucht), groene salade en een glas kefir. Het is noodzakelijk om het te drinken voordat u naar bed gaat. De laatste maaltijd moet vier uur voor het slapengaan zijn. Volgens professionals is dit dieet effectief. Het boekweitdieet is niet te streng en uitgebalanceerd.
Regime op groene boekweit, of "raw food". In deze variant van het dieet is het noodzakelijk om gekiemde granen te consumeren. 'S Avonds, voordat je met het dieet begint, moet je een kefir-cocktail met pruimen maken en drinken. Voeding omvat het gieten van water over het graan, het toevoegen van citroensap en het eten als pap.

Als geen van de opties bij u past, kunt u proberen om granen te koken. Maar houd er rekening mee dat de resultaten erop veel lager zullen zijn.

Optie voor vijf dagen

Deze methode is voor degenen die het moeilijk vinden om een week te dienen, maar drie dagen is niet genoeg. In de loop van de naleving kunt u een dieet gebruiken op boekweit en kefir of met appels (meer hierover later in het materiaal). Als gevolg van dit type dieet kunt u positieve resultaten behalen zonder ernstige uitputting van het lichaam.

Het is vermeldenswaard dat dit dieet effectief is. Boekweitdieet helpt om snel van overtollig gewicht af te komen.

Dieetplan voor de week

Deze optie kan streng zijn. Het gebruik van gekookte granen is hier ook toegestaan. Daarnaast moet je elke dag een liter kefir drinken met een vetgehalte van 1, 5% en anderhalve liter water of thee.

Het volume aan granen is toegestaan (binnen redelijke grenzen). Het wordt ook aanbevolen om gedurende de dag in meerdere porties te verdelen. Als een streng zevendaags boekweitdieet je te zwaar is, kun je extra voedsel eten, zoals kipfilet.

Het maximale resultaat dat op deze manier kan worden bereikt, is het verlies van acht kilogram.

tien dagen regime

Het boekweitdieetmenu bestaat in dit geval uit de meest gestoomde granen en water met toevoeging van citroensap. Dankzij de vetverbrandende eigenschappen van citroen kun je geweldige resultaten behalen. En in een korte tijd.

De langste optie

Berekend voor twee weken. Een dergelijk dieet van boekweit en water wordt als het moeilijkst te verdragen beschouwd vanwege de eentonigheid van het dieet. Dit type dieet heeft invloed op uw welzijn. Aan de andere kant kun je met een meer spaarzame optie andere producten aan het menu toevoegen.

Het menu voor de week kan bijvoorbeeld de volgende set zijn:

een halve kilo granen gevuld met kokend water;
citrus;
kefir;
wat lichte groentesalade.

Afhankelijk van het type kun je van tien tot veertien kilogram afvallen.

Wat te kiezen?

Vervolgens moet u het type boekweitdieet kiezen dat effectief, nuttig en niet veel schadelijk voor de gezondheid is. Er zijn de volgende variëteiten:

Aandacht! Sommige opties hebben hun eigen nalevingsduur. Dus kies op basis van uw capaciteiten en voorkeuren!

Op groenten. Het is noodzakelijk om zich een week aan dit regime te houden. De lijst met toegestane producten omvat de granen zelf (gestoomd), rauwe, gekookte of gebakken groenten, olijf- en lijnolie, kefir, groene thee. Onder het verbod vallen aardappelen, maïs, zout, kruiden en suiker.
Een variant van het boekweitdieet met kip. Dit regime is geschikt voor naleving binnen twee weken. Het is toegestaan om elke hoeveelheid granen en twee stukken gekookte kipfilet te gebruiken. Daarnaast is het noodzakelijk om een liter van 1, 5% kefir te drinken, dezelfde hoeveelheid gewoon water.
Met appels. Deze optie moet met de nodige voorzichtigheid worden behandeld. Te veel fruit kan leiden tot problemen met het lichaam. Het regime biedt aan om appel- en boekweitdagen af te wisselen of te combineren. Granen mogen niet meer dan een halve kilo zijn. Appels ook (als ze groot zijn, dan tot een kilogram). De duur van dit regime is twee weken.
Melk pap. Deze versie van het boekweitdieet maakt het gemakkelijker om het regime te verdragen en geen calcium- en eiwittekort te ervaren. U kunt beide producten combineren of afzonderlijk gebruiken. Melk kan bijvoorbeeld tussen de hoofdmaaltijden worden gedronken. De duur van het regime is 2 weken.
Op het water. De gevaarlijkste optie, die zou moeten worden gebruikt als een vastendag. Je moet een glas ontbijtgranen stomen en het gedurende de dag eten, waarbij je twee liter water drinkt.
Kefir. Deze wekelijkse versie van het boekweitdieet helpt om tot vijf kilo af te vallen. Een dag moet je een glas gestoomde ontbijtgranen en anderhalve liter van één procent kefir gebruiken.
Wrongel. In dit geval is naast gestoomde pap 300 gram kwark toegestaan. Het regime moet niet langer dan een week worden gevolgd. Drink gedurende deze tijd dagelijks tot 2 liter zuiver water zonder gas of groene thee.
Op eieren. Een redelijk comfortabele optie voor diegenen die een strikt boekweitdieet nauwelijks kunnen verdragen. Naast 500 g gestoomde ontbijtgranen mag voor elke maaltijd één ei.
Een zachte optie, ook wel een multidieet op boekweit genoemd. Elke dag is het toegestaan om, naast pap, voedsel te eten zoals fruit, gedroogd fruit, groenten, eieren, magere vis en vlees.

Hoe kom je uit het dieet?

Dit is het belangrijkste punt in de hele procedure voor gewichtsverlies met behulp van het boekweitdieet. Hier is het noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar het vorige dieet, in een poging de controle en nieuwe gewoonten te behouden. Anders loop je het risico nog meer aan te komen dan je al die tijd bent kwijtgeraakt. U moet vertrekken volgens de volgende criteria:

spring in geen geval niet op voedsel en eet niet te veel (na een dieet is dit het moeilijkste);
probeer vier uur voor het slapengaan niet te eten;
eet binnen twee weken na het stoppen met het dieet en het observeren van de uitgang geen meel, vet of zoet.

Aandacht! Het toevoegen van nieuwe voedingsmiddelen aan uw dieet moet geleidelijk gebeuren. In het geval van een sterke toename van calorieën na hun tekort, zal het lichaam vetreserves intensief gaan opslaan.

Hoe de resultaten opslaan?

Om het bereikte gewicht niet te verliezen, is het, naast de juiste exit, noodzakelijk om zich te houden aan een hoogwaardig dieet. Het ziet er zo uit:

in de eerste twee dagen is het de moeite waard om te beginnen met de geleidelijke consumptie van verse groenten zonder zetmeel;
daarna kun je eieren gaan eten;
op de vijfde en zesde dag is het toegestaan om mager vlees, gevogelte, champignons en vis te eten;
eet de andere twee dagen salades met plantaardige oliën en zetmeelrijke groenten;
daarna is het de moeite waard om geleidelijk vloeibare zuivelproducten in het dieet te introduceren, en vervolgens vaste;
dan kunt u overgaan tot het gratis gebruik van granen, meel en pasta van harde tarwe en roggebrood;
na twee weken is het toegestaan om bessen, honing, noten en fruit aan het dieet toe te voegen.

Wat moet het menu zijn?

Vervolgens worden opties voor drie hoofdschema's overwogen: 3, 7 en 10 dagen. Elk van de opties wordt beschreven in de vorm van subsecties.

Hoe ziet een driedaags dieet eruit:

Het ontbijt van de eerste dag bestaat uit 150 gram boekweit en zwarte thee met citroen. Als lunch 200 gram boekweit en water met citroen. Als tussendoortje 2 grapefruits en groene thee. Diner - 130 gram boekweit, 100 gram groene salade en een glas water met citroen.
Op de ochtend van de tweede dag moet je 130 gram ontbijtgranen, een halve grapefruit en zwarte koffie eten. Voor de lunch 100 gram boekweit en evenveel groene salade, en groene thee als borrel. Tussendoortje: 100 gram ontbijtgranen en een glas water met citroen. Als avondeten 150 gram boekweit met groene thee.
De derde dag begint met 100 gram ontbijtgranen en dezelfde hoeveelheid salade. Alles wordt weggespoeld met water met citroen. Voor de lunch boekweit, grapefruit en een glas water met citroen en honing. 's Middags drink je zwarte thee met citroen en honing en voeg je hier een halve grapefruit aan toe. Voor het avondeten 140 gram ontbijtgranen, 50 gram salade en groene thee met citroen.

Hoe ziet het boekweitdieetmenu er een week uit:

Op de eerste dag wordt 100 gram ontbijtgranen gestoomd. Klaar pap wordt weggespoeld met een glas kefir. Voor de lunch kun je gestoomde boekweitkoteletten maken, zonder olie. Herhaal voor het diner het ochtendmenu.
Begin de volgende dag met boekweitbeignets en een glaasje kefir. Stoom voor de lunch 100 gram boekweit met toevoeging van gedroogd fruit. Giet voor het avondeten ook kokend water over 100 gram ontbijtgranen en drink alles op met kefir.
Begin de derde dag met 100 gram granen en gedroogd fruit. Voor de lunch dezelfde hoeveelheid boekweit plus groentesalade. Voor het avondeten 100 gram boekweit met een glas kefir.
Op de vierde dag is het de moeite waard om twee boekweitbrood en een paar pannenkoeken van dezelfde ontbijtgranen te eten. Voor de lunch 100 gram gestoomde ontbijtgranen en een appel. Herhaal voor het diner de optie overdag.

Op de ochtend van de vijfde dag kook je 100 gram ontbijtgranen en drink je kefir. Maak voor de lunch een salade van 100 gram witte kool met boekweitkoteletten. Voor het avondeten een glas kefir met een sinaasappel.
Stoom voor het ontbijt op de zesde dag 100 gram ontbijtgranen en drink een half glas kefir. Voor de lunch boekweitkoteletten zonder olie, gestoomd. Voor het avondeten 100 gram ontbijtgranen en kefir.
Begin de laatste dag met boekweitbeignets en een glaasje kefir. Bij de lunch dezelfde hoeveelheid boekweit, maar dan met gedroogd fruit. Voor het avondeten, kefir.

Optie voor 14 dagen (in elke vermelding is het volume boekweit 100 gram):

Ontbijt: boekweit, een kopje ongezoete koffie. Lunch: dezelfde hoeveelheid ontbijtgranen en groentesalade, plus thee. Diner: ontbijtgranen, appel, een glas yoghurt 1, 5% vet.
Eerste maaltijd: standaard hoeveelheid gekookte boekweit, koffie zonder suiker. Ten tweede: boekweit, kook 100 gram kipfilet, zwarte thee. Ten derde: ontbijtgranen, grapefruit en een glas kefir.
Ontbijt: gekiemde boekweit, koffie zonder toevoegingen en zoetstoffen. Lunch: dezelfde hoeveelheid ontbijtgranen, 100 salades en groene thee. Diner: gekiemde boekweit, grapefruit en een glas kefir.
De eerste maaltijd: boekweit met melk, koffie zonder suiker. Ten tweede: granen in melk, kipfilet en thee. Ten derde: boekweit in melk, grapefruit en een glas kefir.
Ontbijt: gestoomde ontbijtgranen, ongezoete koffie. Lunch: een standaard hoeveelheid boekweit met dezelfde hoeveelheid groentesalade met thee. Diner: ontbijtgranen, appel, kefir.
Ochtendmaaltijd: boekweit, koffie. Midden op de dag: ontbijtgranen, 100 gram gekookte kipfilet met groene thee. Avondmaaltijd: boekweit, grapefruit, een glas kefir.
Ontbijt: gekiemde granen, ongezoete koffie. Lunch: gekiemde ontbijtgranen, groentesalade met groene thee. Diner: gekiemde boekweit, sinaasappel, een glas kefir.
De overige 7 dagen herhalen de eerste week.