Veel vrouwen zijn bekend met het effect van Boomerang. In 80% van de gevallen neemt het gewichtige gewichtsrendement vaak nog grotere kilogram mee, wat zeer onaangenaam, pijnlijk is, kan leiden tot stress en langdurige depressie. Daarom is het belangrijk om een actieve, veilige en betrouwbare manier te vinden. Effectieve diëten om af te vallen, zullen niet alleen helpen om af te vallen, maar ook de resultaten te behouden, in de ideale versie - de gezondheid verbeteren. Welke van hen om te kiezen, iedereen moet zelf bepalen.
Effectief dieet - dit betekent niet snel
Alle vrouwen willen snel afvallen, maar weinig mensen denken aan de gevolgen. Er zijn diëten waarop kilogrammen niet alleen "vertrekken", maar zelfs "weglopen". Een persoon verliest gewicht, volumes, maar het lichaam heeft geen tijd voor scherpe veranderingen. Als gevolg hiervan wordt de gezondheid ondermijnd, met een grote initiële massa, kunnen de interne organen optreden. Het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies is een techniek die helpt om af te vallen zonder schade aan de gezondheid.
Frequente fouten van het verliezen van gewichtsmensen:
- Vermindering van calorie -inhoud tot kritische indicatoren. Het lichaam van de vrouw kan niet volledig functioneren wanneer 600-800 kcal per dag. Het minimale bedrag is 1200 kcal. Ja, het gewicht wordt snel verminderd, maar met een tekort aan energie wordt nog steeds stagnatie verwacht, het lichaam begint te werken in de energiebesparende modus.
- Uitzondering van vetten. U kunt één kool eten of low -vet kefir drinken. Het gewicht zal verdwijnen, maar het haar zal ermee beginnen te vallen, nagels zullen verslechteren, huidproblemen zullen verschijnen, de vrouwelijke cyclus mislukt. De minimale hoeveelheid vet per dag is 22 g.
- Weigering van heerlijk eten. Een volledige beperking van uw favoriete gerechten leidt tot storingen. Als u erin slaagt om tot het einde door het dieet te gaan, is het moeilijk om erna te weerstaan. Het is noodzakelijk om voedselgedrag te veranderen en heerlijke gerechten te bereiden van de producten die door het product zijn toegestaan.
Het meest voorkomt de morele marteling. Voor gewichtsverlies is zelfs het meest effectieve dieet niet voldoende. Bij vrouwen wordt de stemming verwend, hoofdpijn, zwakte verschijnen. U kunt een dieet niet als een tragedie of ontbering beschouwen. Laat het een vreugdevolle manier zijn tot harmonie en de figuur van een droom, licht en gewenst.
Kim Protasov -dieet, of uitsteeksel
Dit is een van de effectieve en bewezen jaren van diëten, waardoor u niet alleen kunt afvallen, maar ook veel voordelen heeft. Na de "luiken" is het gemakkelijk om over te schakelen naar de juiste voeding, het gewicht zal blijven dalen, de ogen van voedsel en smaken zullen veranderen. Op dit systeem worden veel rauwe groenten gebruikt, wat leidt tot darmreiniging, de toestand van de huid verbetert, water wordt uitgescheiden uit het lichaam.
De essentie van het dieet van Kim Protasov:
- De eerste 2 weken dagelijks worden dagelijks gebruikt 1400 g rauwe groenten, 3 groene appels, 1 ei en 600 g zuivelproducten bijna 5% vet.
- Van 3 tot 5 weken, in plaats van 300 g zuivelproducten, wordt dezelfde hoeveelheid vlees, gevogelte, vis of zeevruchten gebruikt. Spaarmethoden van koken zonder olie worden geselecteerd.
- Gedurende het dieet moet u minimaal 2 liter water drinken, wat het effect van groentweefsel zal verbeteren, bijdragen aan het reinigen van het lichaam, gewichtsverlies.
- Het uitsteeksel duurt 5 weken, maar voedingsdeskundigen raden aan om een "output" te maken, wat in termen van duur gelijk zal zijn aan het dieet zelf. Elke week worden nieuwe producten toegevoegd: granen, bouillons, gedroogd fruit, gekookte groenten. In deze 5 weken gaat het gewichtsverlies door.
In totaal kan een dieet worden gedropt van 5 tot 15 kg. Het hangt allemaal af van de eerste gegevens. De delen gaan heel goed. U kunt de techniek niet meer dan 1 keer in 6 maanden gebruiken, het is beter om een jaarlijkse pauze te nemen, zodat het lichaam tijd heeft om te herstellen.
Contra -indicaties: gastro -intestinale ziekten, zwangerschap, borstvoedingsperiode.
Interessant: Kim Protasov is een fictieve naam, zo'n voedingsdeskundige bestaat niet. Dit pseudoniem is genomen door een journalist van één tijdschrift, die tot nu toe een populaire methodologie heeft gepubliceerd.
Dieet voor het luie
Dit is het meest effectieve, veilige dieet dat de laatste tijd populair is geworden. Veel mensen weten dat je niet kunt drinken na het eten. De vloeistof verwijdt het maagsap, remt de spijsvertering, interfereert met de absorptie van voedingsstoffen. Waarom deze informatie niet gebruiken! Met de juiste benadering van vloeistofgebruik zal het gewicht snel gaan, zonder enige moeite en schade aan het lichaam.
De essentie van het dieet voor luie mensen:
- Al het water is dronken voordat u eet. 20 minuten voor de hoofdmaaltijd en onmiddellijk na het wakker worden, wordt 400 ml vloeistof noodzakelijkerwijs geconsumeerd.
- Na het eten volgens de regels, kunt u niet 2 uur of minstens een uur drinken als lichtgerechten werden gebruikt. Gedurende deze tijd moeten ze verteren.
- Voor effectief gewichtsverlies is het raadzaam om hoge calorie, vet, zoete gerechten uit te sluiten en niet 3 uur voor het slapengaan te eten.
De truc is niet alleen in versnelde spijsvertering van voedsel. Water vult de maag, porties worden onvrijwillig verminderd, wat het dagelijkse caloriegehalte vermindert. Het wordt ook onmogelijk om zoute, zoete gerechten te gebruiken, omdat het moeilijk is om 2 uur te weerstaan zonder te drinken. Tijdens het dieet moet u een kopje koffie met snoep of cake vergeten. De toevoeging kan pas na een specifieke tijd worden gegeten.
Boekweit dieet
Een ander meest effectieve dieet, waarvan de duur onafhankelijk kan worden aangepast, maar rekening houdend met de basisregels. De basis van het dieet is boekweitpap bereid op water zonder zout of met een minimale hoeveelheid. Het belangrijkste product is betaalbaar, nuttig, helpt het lichaam te reinigen, verzadigt goed, onderdrukt het gevoel van honger. Maar alleen die mensen die echt van boekweit houden, moeten worden gekozen.
De essentie van het boekweit -dieet en de uitzichten:
- Het systeem gedurende 1-3 dagen. Dit is zelfs een vastend dieet. In de loop van de tijd wordt pap zonder zout gebruikt. Het lichaam verwijdert overtollig vloeistof, de volumes worden verminderd, de darmen worden gereinigd, de ontlasting is genormaliseerd.
- Wekelijks dieet. Er zijn veel opties. Groene appels, kefir, verse groenten met een laag zetmeelgehalte kunnen worden toegevoegd aan boekweit. Dit systeem is eenvoudiger.
- Boekweit dieet gedurende 14 dagen. Naast het reinigen en terugtrekken van overtollig vloeistof, neemt de hoeveelheid vet in het lichaam af op dit systeem. Groenten worden aan de pap toegevoegd, samen met gefermenteerde melkproducten en appels, in sommige versies is er kipfilet.
Gewichtsverlies hangt direct af van de duur van de geselecteerde methode. Over 1-3 dagen zal het verwijderen van overtollig vet niet werken, alleen water zal vertrekken, maar dit kan een goed begin worden om af te vallen of te controleren of het systeem geschikt is. In 2 weken is het gemakkelijk om 4-7 kg te verliezen. Met een competente terugkeer naar normale voeding zullen ze niet teruggaan.
Contra -indicaties: zwangerschap, gastro -intestinale ziekten, vitaminedeficiëntie, intolerantie voor het hoofdproduct.
Dyukan's dieet
Een van de populaire eiwitdiëten, die in korte tijd helpt om een enorme hoeveelheid gewicht te verliezen. Dit systeem is alleen geschikt voor absoluut gezonde mensen die klaar zijn om alle vereisten te volgen en niet van de regels afwijken. De techniek is gebouwd op biochemische processen in het lichaam. Elke lichte overtreding kan de efficiëntie verminderen, gewichtsverlies vertragen, schade.
In totaal, in het systeem van 4 fasen met een duidelijk gedefinieerde volgorde en duur. Het verplichte ingrediënt van het dieet door het dieet is Oat Bran. Vanaf de tweede fase kunt u tarwe- en rogge vezels toevoegen, maar volgens de toegestane normen.
De essentie van de stadia van het dieet van Ducan:
- Aanval. De korte fase is maximaal 7 dagen, afzonderlijk berekend. Het dieet is gebaseerd op 72 eiwitproducten. Deze fase is ontworpen voor vloeistofverlies en motivatiegroei kan naar 3-5 kg overtollig gewicht gaan.
- Afwisseling. Het hoofdfase van het dieet waarop vet wordt verbrand. 28 soorten groenten zonder zetmeel in de compositie worden toegevoegd aan eiwitten, de dagen alternatief. De duur van deze periode kan van enkele weken tot een jaar zijn en nog meer totdat het gewenste gewicht is verkregen.
- Fixeren. Brood, fruit, kaas worden toegevoegd aan het hoofddieet. Met deze periode kun je naar normale voeding gaan. Duur wordt bepaald door de formule: 10 dagen per 1 kg gewicht.
- Stabilisatie. Een dag per week is een eiwit donderdag. Het dieet van de eerste fase wordt waargenomen. Fronten worden ook dagelijks gebruikt.
Gedurende de dieetperiode moet u vitamines drinken. Het is toegestaan om suikervervangers te gebruiken met een natuurlijke of synthetische samenstelling. Je kunt geen vruchten eten, alle zuivelproducten moeten laag zijn, zoals vlees. Dit is een van de weinige diëten die het consumeren van worstjes, krabsticks, ingeblikt voedsel mogelijk maakt, maar alle producten moeten voldoen aan de vereiste van een dieet, geen verboden kruiden, suiker, een bepaalde drempel van vetgehalte overschrijden.
Belangrijk! Er zijn veel subtiliteiten en nuances in het dieet, het systeem vereist een grondige studie.
Contra -indicaties: alle chronische ziekten van organen en systemen, periodes van zwangerschap en borstvoeding, lactose -intolerantie, hormonale storingen, kinderen en ouderen. Dit dieet vereist een verplicht overleg met een arts.
Kefir dieet
Dit dieet zal helpen om het gewicht heel snel af te werpen, veel beroemde mensen gebruiken het. In slechts een week kun je van 5 kg afkomen. Maar er zijn ook verschillende andere opties die in duur verschillen. U kunt altijd een dieet "proberen" door een vastendag op Kefir te maken.
De essentie van het Kefir -dieet:
- De basis van het dieet is de kefir met een laag of gemiddeld vetgehalte, maar niet meer dan 2%. 1 tot 2 liter moet per dag worden geconsumeerd.
- Fractioneel vermogen, u kunt geen 0,5 liter zuur-melkproduct tegelijk drinken, het is raadzaam om elke 2-2,5 uur een glas te consumeren.
- Het is belangrijk om water te drinken, omdat Kefir een diuretisch effect heeft, overtollige vloeistof verwijdert, waarvan de reserves moeten worden aangevuld.
Naast het klassieke kefir -dieet zijn er andere opties met de toevoeging van appels, cottage cheese, boekweit, groenten of verschillende fruit. Ze hebben allemaal hun eigen regels, verschillen in duur. Lange systemen omvatten meer producten in het dieet dan korte methoden tot 5-7 dagen.
Contra -indicaties: verhoogde zuurgraad van de maag en eventuele ziekten van het spijsverteringsstelsel, rachitis, reumatisme, jicht, kefirintolerantie, kinderen van kinderen, zwangerschap en lactatie.
Met een verandering in het dieet in de richting van een gezond dieet, een toename van de voedselconsumptie, rijk aan langzame (complexe) koolhydraten, plantenvezels, noten, ongemak van het maagdarmkanaal kan verschijnen: winderigheid (opgeblazen gevoel). Dit komt door het feit dat graan, peulvruchten, groentegewassen - de basis van een gezond dieet - moeilijk te absorberen zijn door het lichaam. Om ongemak te elimineren zonder de juiste voeding te weigeren, kunt u het gebruik van dergelijke producten aanvullen met speciale geneesmiddelen.
Lichte dieetgeheimen
Elk dieet wordt gemakkelijker en interessanter overgedragen als u er een benadering van vindt. De sleutel tot succes is een grondige studie van de regels en het menu. Motivatie is van groot belang. Als het en echt sterk is, zal het gevoel van honger zich terugtrekken, de verleiding zal het dieet niet breken, de kilogrammen zullen snel, gemakkelijk en voor altijd vertrekken.
Assistenten en geheimen:
- Water. Als je wilt eten - drink water. Veel mensen hebben dit gehoord, maar gebruiken eenheden. Het is de vloeistof die helpt om het hoofd te bieden aan honger, versnelt en vergemakkelijkt het gewichtsverlies.
- Vitamines. Ze zijn niet alleen nodig om schoonheid en gezondheid te behouden, maar ook om honger te elimineren. Als iets niet genoeg is in het lichaam, zal hij om voedsel vragen.
- Beweging. Dit is een eenvoudige manier om van honger af te komen of iets te eten dat verboden is. Bij het eerste verlangen om te 'zondigen', moet je minstens 50 keer squats maken. Of spring 5 minuten op een touw.
De benodigde fase in elk programma voor gewichtsverlies, voedingsdeskundigen overwegen het lichaam te reinigen met speciale sorptiemiddelen.
Het pad naar harmonie kan zwaar of licht zijn. Een persoon zelf bepaalt zijn pad, veel hangt alleen van ons af.